易建联臂展：一项越来越受欢迎的基础训练
在篮球比赛中，臂展是一个非常重要的因素。臂展长的球员往往能在比赛中更加占优势。当然，练习臂展也可以帮助自己更好地掌控球，更好地完成绝杀。而中国篮球运动员易建联也是拥有出色臂展的大个子球员之一。他的臂展有多长呢？让我们一起来探究一下。
易建联臂展是多少？
我们都知道，易建联是名高个子球员。他身高2.13米，在篮球场上非常引人注目。而他的臂展也是不可忽略的一个因素。实际上，他的双臂展开可以达到2.28米！这个数据非常惊人，甚至比他的身高还要高出不少。
臂展是如何练习的？
臂展决定了一个篮球运动员在比赛中的投篮、防守、抢篮板和盖帽等方面的优劣。练习臂展可以帮助球员更好地掌控球，更好地完成比赛。那么，臂展又是如何练习的呢？
1. 弹力绳练习
弹力绳练习是臂展训练的基本方法之一。将弹力绳挂在固定点处，用两手握住，双手臂展直至最大极限，收缩手臂拧绳，再次展开重复进行。
2. 器械练习
器械练习主要是使用拉力器、哑铃和杠铃等辅助工具进行练习。可以进行杠铃上提、哑铃飞鸟等训练，加大负荷逐渐增加力量。
3. 举重训练
利用举重环节进行臂展训练，增强力量、提高臂展长度。
易建联的臂展，无论是在NBA还是国家队，都备受瞩目。而他的练习方法，也可以为广大篮球爱好者提供很好的参考。如果你想练就拥有像易建联一样的长臂，就赶快动起来吧！练习臂展并不难，只要坚持训练，相信你也会取得不错的成果！
易建联臂展是多少？
我们都知道，易建联是名高个子球员。他身高2.13米，在篮球场上非常引人注目。而他的臂展也是不可忽略的一个因素。实际上，他的双臂展开可以达到2.28米！这个数据非常惊人，甚至比他的身高还要高出不少。
臂展是如何练习的？
臂展决定了一个篮球运动员在比赛中的投篮、防守、抢篮板和盖帽等方面的优劣。练习臂展可以帮助球员更好地掌控球，更好地完成比赛。那么，臂展又是如何练习的呢？
1. 弹力绳练习
弹力绳练习是臂展训练的基本方法之一。将弹力绳挂在固定点处，用两手握住，双手臂展直至最大极限，收缩手臂拧绳，再次展开重复进行。
2. 器械练习
器械练习主要是使用拉力器、哑铃和杠铃等辅助工具进行练习。可以进行杠铃上提、哑铃飞鸟等训练，加大负荷逐渐增加力量。
3. 举重训练
利用举重环节进行臂展训练，增强力量、提高臂展长度。
易建联的臂展，无论是在NBA还是国家队，都备受瞩目。而他的练习方法，也可以为广大篮球爱好者提供很好的参考。如果你想练就拥有像易建联一样的长臂，就赶快动起来吧！练习臂展并不难，只要坚持训练，相信你也会取得不错的成果！
