橄榄球作为一项高强度的全身运动，要求运动员在身体素质和技术水平上都达到相当高的要求。

首先，橄榄球运动员需要具备出色的身体素质。力量、速度、耐力和敏捷性是综合体现运动员身体素质的关键指标。为此，他们需要经常进行长距离奔跑、爬山、举重、仰卧起坐等全身运动锻炼，以增强肌肉力量和肌肉耐力。另外，橄榄球场上也强调爆发力，故短跑、慢跑结合的爆发力训练也是必不可少的。此外，还需要运用针对性的训练，例如提高防守时的敏捷性、提高速度时的反应能力和减轻身体负荷的科学方法。

其次，橄榄球运动员还需要掌握丰富的技术知识。熟练掌握传球、扑球、抓球、持球和防守等基本动作，需要刻苦的耐心训练。在实战中，还需要严格按照规则操作，包括抢地盘、争抢球权等基本的比赛技巧。其次，橄榄球运动员还需要在赛前进行充分的物理和心理准备。保持良好心态、合理饮食、充分休息，以及细心的观察和分析对手的比赛风格和战术，都是成功的必要条件。

总之，作为橄榄球运动员，需要具备卓越的身体素质和精湛的技术水平。通过科学的训练和健康的生活方式，不断提升自己的竞技能力，为球队赢得胜利，也为自己创造更好的未来。